Esqueça essa história de que você precisa comer por dois. ⠀
O que você precisa é de uma alimentação saudável, nas horas certas e com os nutrientes adequados para a manutenção da sua saúde e do seu bebê.

– O ideal é fazer as três refeições principais e dois lanches por dia;⠀
– Evite ficar mais de 3 horas sem comer e beba bastante água entre as refeições;⠀
– Prefira alimentos em sua forma mais natural. As farinhas integrais são fontes de carboidratos, fibras, vitaminas e minerais;⠀
– O seu cardápio precisa ter leite e derivados, uma porção de carne (sem gordura), peixe ou ovos; ⠀
– Evite as gorduras, refrigerantes e sucos industrializados, chocolates, doces, biscoitos recheados e outras guloseimas;⠀
– Para evitar a anemia, intensifique o consumo de carnes, miúdos, feijão, lentilha, grão-de-bico, soja, folhas verde-escuras, grãos integrais e castanhas. Esses alimentos devem ser consumidos junto com fontes de vitamina C, como acerola, goiaba, laranja, caju, limão, entre outras.⠀
– Diminua a quantidade de sal e de açúcar!⠀

Faça o pré-natal, pratique atividades físicas leves e tenha uma gravidez saudável! ⠀